ZORIONAK ETA URTE BERRI ON !!!!!!!!

Espero que todos paséis una muy feliz Navidad en compañía de vuestros seres queridos y que el año que se avecina venga repleto de momentos entrañables y cargado de emociones intensas.....

I ULTRA TRAIL DE LA SIERRA NORTE: MIS IMPRESIONES Y ALGUNA FOTO

Bueno, con bastante retraso y tras cumplir con mis compromisos laborales, recuperarme físicamente y ordenar un poco las ideas, paso a contaros mi experiencia en la I Ultra Trail de la Sierra Norte.
No pretendo hacer un relato pormenorizado del recorrido, sino un pequeño resumen de como fue y además poneros alguna foto y vídeo, para que os hagáis una idea. Por otra parte daré mi opinión sobre algún aspecto que yo creo que se puede mejorar, sin ser una voz autorizada, ni pretender ejercer crítica alguna. Es solo mi opinión y persigue ayudar.
La prueba partió de Castilblanco de los Arroyos a las 10:00 horas del día 30 de Noviembre. de partida fuimos 400 corredores aproximadamente los que tomamos la salida. Para mis características, se salió muy rápido por un terreno compuesto primero de asfalto y luego de pista que dejaba correr mucho y eso se notó, ya que se prestaba más al perfil de corredor de asfalto que al de un montañero.

Es verdad que el trazado hubo de modificarse ya que algún propietario no concedió el permiso para que la carrera atravesase su finca y esto sumó un buen puñado de km. de asfalto a la prueba. Lo cierto es que los cuadriceps de los corredores lo pagaron.
No hubo grandes cuestas. Los desniveles fueron muy asequibles. Lo realmente destacable fue la escasez de tramos de sendero y el "atracón" de km. de pista que nos metimos.
Desde mi punto de vista, la carrera ganaría "muchos enteros" si se modificase el recorrido y se atravesasen zonas más "salvajes".
Durante el día lució el sol y la temperatura resultó muy agradable, rondando los 17 ó 18 grados, calculo. Sin embargo la noche resultó bastante fría, con temperaturas que, según me pareció, pudieron alcanzar en algún tramo, varios grados bajo cero.
Se notó mucho que la carrera es "nueva". No está arraigada todavía en la población local, de hecho, en poblaciones limítrofes ni se conocía su existencia, por lo que el ambiente resultó escaso: En la salida hubo algo de público, pero al atravesar las poblaciones de Almadén de la Plata y El Ronquillo, prácticamente no había ninguna expectación. La llegada a meta, tras un palizón de 111 km. resultó "triste", con solo un puñado de voluntarios animando.

Aquí enlazo con uno de los aspectos más positivos de la prueba: Los voluntarios. Son el "alma" de este tipo de carreras. De manera absolutamente altruista pasan calor y frío, no duermen, trabajan, asisten, consuelan y animan constantemente.....Siempre tendrán mi agradecimiento más sincero. Mila esker!.
Solamente me gustaría realizar una sugerencia a nivel organizativo con respecto a los voluntarios: Les falta información para trasladarla a los corredores. Sería conveniente la realización de una pequeña reunión antes de la prueba en la que se les informe de las distancias del avituallamiento en el que están a la meta, al próximo avituallamiento, de que productos dispone el siguiente, etc. 

Se producen vacíos de información o informaciones erróneas que despistan o equivocan a los participantes. 

No puedo dejar de mencionar a un chico (no conozco su nombre) que se encontraba acompañando a algún corredor y que se dedicó a ir por el recorrido (solo, en medio de la noche y en pleno descampado) animando a los participantes, poniendo música a todo volumen en su coche para reactivar los ánimos e, incluso, a señalizar algunos cruces en los que se producían confusiones y se podrían perder los corredores. ¡¡¡Un auténtico figura!!!. ¡¡¡Muchísimas gracias!!!.

Otra idea: Yo siempre he preferido, en las carreras de tanta distancia, salir de noche. Las 00:00 horas resulta un buen momento.
La idea es que las mayores dificultades se libren en grupo y con las piernas y la mente "frescas". Cuando la noche llega en los últimos km. de la prueba, los corredores se encuentran muy separados entre si y la sensación de "desamparo", si vas solo, puede aparecer. Además el cansancio (y la oscuridad) hace que se pierda agudeza visual y reflejos, con lo que la posibilidad de perderse (bastante se tiene con enfocar la linterna al suelo para no caer, con lo que se puede no ver las marcas) o lesionarse aumenta. 


Bueno, yo lo sugiero, aunque a nivel organizativo tal vez aporte más problemas que beneficios...

En cuanto a mi participación..., todo es mejorable..., pero creo que acabé donde me correspondía: Terminé en el puesto 85 en la general y en el 13 en la categoría de "Masters", con un tiempo de 15 horas 47 minutos y 09 segundos.
Mis sensaciones fueron buenas, sin desfallecimientos, por lo que creo que me alimenté e hidraté correctamente. 
Muscularmente fue otra cosa: Durante muchos km. fui con pinchazos en los cuadriceps, como si tuviese clavados cientos de alfileres. El dolor desaparecía en las subidas, era "llevadero" en el llano y una "tortura" bajando....
Así y todo procuré "no hacerle caso" y no me dejé llevar por pensamientos negativos,,,¡Voy aprendiendo!: "Hazte amigo del dolor y nunca te encontrarás solo".

Otra cosa que debo solucionar es el tema de las escoceduras. Lo llevo mejor, pero debo encontrar una solución para que no aparezcan.

Lo mejor de mi tránsito en carrera siempre lo constituyen las personas que conozco en ellas:

En esta ocasión tuve la suerte de compartir muchos km. (desde el km. 25 aproximadamente hasta el final) con Gregorio, un chico de Cádiz con el que congenié desde el primer momento.
De lo primero que hablamos fue sobre nuestras respectivas participaciones, el año pasado, en la Hiru Haundiak. A partir de ahí hubo tiempo para hablar de todo tipo de temas, para disfrutar y para sufrir, para caminar y para correr....
En un principio, mi compañero no tenía pensado hacer el recorrido completo ya que había venido con la intención de utilizar esta prueba como preparación de la Ultra de los Bandoleros y barajaba la posibilidad de retirarse en Almadén (km. 63) o en el Ronquillo (km. 80), pero al final se animó y realizó el recorrido completo, superando incluso una pájara (cuando llega "el tío del mazo", lo hace pasar muy mal) en los últimos 10 km. aprox. y logrando concluir.
Gregorio, espero que te vaya muy bien en los próximos retos que te plantees. Desde luego lo mereces y tienes de todo lo que hay que tener de sobra. Animo Txapeldun!!!
Bueno, el artículo tal vez haya quedado un poco desordenado, al no ser un relato cronológico, pero creo que incluye todas las sensaciones que quería transmitiros.

Os dejo hasta la próxima con el vídeo que la organización ha editado de la carrera y en el que se recogen imágenes de los primeros km. de la prueba.
Ondo ibili!!


I ULTRA TRAIL Sierra Norte from Nimbovisión Producciones on Vimeo.

I ULTRA TRAIL DE LA SIERRA NORTE: YA HE VUELTO

Ya estoy de vuelta.

A la espera de recopilar alguna foto más, de pensar como estructurar el relato de la aventura y de organizarme un poco, solo os adelanto que pude concluir la prueba y que, aunque terminé bastante "zurrado", estoy bastante satisfecho con el resultado.

Bueno, ya os lo contaré todo...

Ahí va una foto y el tiempo aproximado (todavía no se ha publicado la clasificación y tiempos oficiales).

111 km.: 15 horas 45 minutos.

I ULTRA TRAIL DE LA SIERRA NORTE: LLEGÓ EL MOMENTO

Bueno, ya está. Mañana salgo hacia Sevilla para afrontar la última "ultra" de la temporada.

Me encuentro bien (con el estómago lleno de "mariposas"), los dolores de rodilla han remitido y he superado el "trancazo". Tal vez no vaya demasiado fino en cuanto a entrenamientos, ya que tuve que bajar "el pistón" debido al dolor de rodilla, pero la elíptica, los anti-inflamatorios, el hielo y la fisio han obrado el milagro y estoy recuperado.

Veremos que tal respondo ante el esfuerzo....

Parto con un solo objetivo claro: Terminar los 111 km....Después veremos... Desconozco el terreno..., el nivel de los participantes..., como me encontraré..., todo es una incógnita..., pero enseguida veremos el resultado.

A la vuelta os lo contaré...

De momento me permito un último instante para la lírica......Llegó el momento de la épica....

I ULTRA TRAIL DE LA SIERRA NORTE: CUENTA ATRÁS

A solamente 15 días para la carrera: Comienza la cuenta atrás....


Lo primero os pongo un vídeo cortito, para ir motivándonos...



Los entrenamientos estaban yendo bastante bien hasta que me "pilló" el "trancazo" y además (o a resultas del catarro, no lo sé), comenzaron los dolores en la rodilla izquierda.



Bueno. será cuestión de cuidarme un poco y bajar la intensidad y, sobre todo, tener cuidado con la lluvia, el frío y el barro.



La verdad es que las previsiones meteorológicas no son muy favorables para los próximos días ya que pronostican fuertes bajadas de las temperaturas y precipitaciones, incluso de nieve a cotas relativamente bajas, por lo que habrá que trabajar en gimnasio con la elíptica y la cinta y en el exterior , hacer "tiradas" por pista, sin ascender demasiado para eludir la nieve, el barro (en lo posible) y el frío intenso. 

Bueno, antes de salir para Sevilla, os escribiré unas líneas para compartir cuales son mis sensaciones y expectativas. Mientras tanto os pongo otro vídeo de una gran carrera, lleno de preciosas imágenes y grandes corredores....Y también de otros muchos que solamente se enfrentan a estos retos por amor a la montaña y por  afán de superación...
....Espero que os guste.

UNA DE MOTIVACIÓN EXTRA

El otoño nos ha alcanzado....

Con el cambio horario se hace de noche para las 18:30 h., el tiempo ha vuelto a su ser y llueve..., comienzan los primeros días de frío....

El trabajo y los relevos..., las obligaciones cotidianas...

Todo parece ponerse en contra...., todo plantea resistencias para calzarse las zapatillas y lanzarse al monte....., pero hay que hacerlo: Apenas queda un mes para el siguiente desafío y 111 km. no perdonan.... o estás a tope o no acabas...

Por eso todo viene bien y la motivación extra ayuda... y si es con buena música y un poco de poesía, pues mejor.

Ampliar la imagen, ajustar el volumen... y a volar!!!.

I ULTRA TRAIL DE LA SIERRA NORTE: LA ÚLTIMA DE LA TEMPORADA

Bueno, ya está hecho: Ya estoy inscrito para la que será mi última ultra de este año.

Sería buena cosa poder finalizarla y redondear así un año que considero muy positivo: Si consigo concluirlo así, será un año de grandes progresos y además, alejado de las lesiones, lo que, a mi edad, viene a ser lo mismo que decir que se trata de un año que me permite pensar y planificar la siguiente temporada.

La prueba en cuestión es la 1ª edición de la Ultra Trail de la Sierra Norte de Sevilla, la cual se desarrollará los días 30 de Noviembre y 1 de Diciembre de 2013, disponiendo los participantes de un máximo de 24 horas para cubrir 111 km de recorrido con un desnivel acumulado total de 4.152 metros (2.066 desnivel positivo).
El terreno por el que transitará la prueba estará compuesto por un 49% de pistas, un 42% de senderos y un 9% de asfalto y atravesará los términos municipales de Castilblanco de los Arroyos, El Ronquillo y Almadén de la Plata.
El Ultra Trail es competitivo y se establecen tres categorías además de la clasificación general: Senior de 18 a 39 años, Veterano de 40 a 49 años y Máster a partir de 50 años cumplidos.

Bueno, como veis las fechas se vienen encima, por lo que tengo que aprovechar los días que quedan para la "puesta a punto" y para ello, espero participar en alguna "martxa" de las pocas que se van programando en estas fechas....

Os lo iré contando.......

X MARCHA DE ORDUÑA: EL RELATO

Esta popular "martxa" parte de la Plaza Foru de Orduña y tiene dos modalidades: "Larga" de 25 km. y "corta" de 12,5 km., partiendo la primera de ellas a las 08:00 h y la segunda a las 10:00 h.
Perfil del recorrido largo

Llegué a Orduña con el tiempo suficiente para aparcar e inscribirme, con una mañana bastante fresca ya que a esa hora el termómetro marcaba 6 º C. 
Enseguida ví las primeras caras conocidas...
Con el primero que me encontré fue con Manu. ¡No se pierde una...!, el día anterior estuvo en la martxa de Dima y aquí le tenéis, listo para dar batalla en la siguiente y encima a que nivel.....
Poco después apareció Aitor. Este también hacía el "doblete" con Dima y encima trabando en turno de noche. ¡¡¡¡Vaya máquinas!!!.
Foto oficial del evento.....y salida.
Como siempre, los primeros metros del recorrido resultaron un poco "trabados"...
...mucha gente y diferentes ritmos....
Pero en las primeras cuestas, se comienza a estirar el grupo. En un primer momento voy con Manu y vamos adelantando hasta situarnos en cabeza, en un grupo de siete u ocho marchadores.

Pronto este grupo se va estirando y Manu se va para adelante con una pareja (la chica iba subiendo de "palique" y tan tranquila...., una "fiera") y algún otro mendizale y el resto nos vamos quedando poco a poco.



Enseguida comenzamos a vislumbrar alguna de las cimas de la Sierra Salvada, en este caso Bedarbide. A esta cadena montañosa pertenece el pico más alto del recorrido, el Tologorri.



A medida que vamos ganando altura, el día nos regala bonitas vistas.



El recorrido discurre con continuas subidas y bajadas y, en tramos, por zonas muy embarradas.



Aparece el Tologorri, con su inconfundible estampa de proa de barco.



El trazado empalma con la "senda negra" y atravesamos el bosque...





Después de superar el bosque, el sendero asciende a media ladera... las vistas son magníficas....



....Pero conviene mantener un ojo en el sendero, sobre todo si se hace este tramo corriendo....



....Porque, al menor descuido....un mal paso y la bajada puede ser extraordinariamente rápida....


En 1 hora y 26 minutos paso el primer control en el Portillo de la Barrerilla.



Tras dejar atrás el Refugio de Ponata y la fuente, cuando me encuentro en la última pala de ascenso al Tologorri, veo por última vez como el grupo de cabeza, en el que va Manu, llega al buzón de la cima e inicia corriendo el descenso. Irán unos 10 minutos por delante.





Cima y buzón del Tologorri.




Vistas desde la cima.

A partir de aquí, en ligera subida, se crestea un tramo, con un viento fuerte y frío...



Voy dando alcance a los dos corredores que me preceden...



La zona es muy expuesta al viento, con Burgos a la izquierda y el "cortado" a la derecha. Al ir mojado por el sudor, temo enfriarme por lo que incremento el ritmo para no quedarme frío...


....Procurando meter en los pulmones aire caliente....

Justo al llegar al Portillo de Menerdiga alcanzo y supero a los dos mendizales que iban por delante de mi e inicio el descenso.

Al principio, la bajada es bastante técnica pero llevadera. Tiene unas características parecidas a la "senda negra" pero es menos expuesta. Pero, poco después, se convierte en una tortura, con un barrizal "matador" y encima compuesto, a partes iguales, de barro y (con perdón) mierda de vaca.... Vamos un asco.... En zonas, los pies se hunden por encima de los tobillos en el lodazal, hay "mala pisada" y el sendero es "sucio" con espinos que obligan continuamente a agacharse o a salirse de trazado....

Poco a poco me alcanza un corredor que baja "hechando pestes" de la senda y los dos adelantamos juntos a otros dos que iban por delante.

De este tramo no hay fotos. Bastante trabajo tuvimos con superarlo.



Más adelante, el sendero se convierte en pista. Mi compañero de fatigas se adelanta en una subida. Yo la encaro andando y él continua corriendo.

Poco después le alcanzo en el avituallamiento de Lendoñogoitia. Llevo 2 h. 30 m. de recorrido y estoy en el km. 16 aproximadamente. Los colaboradores de la organización fueron muy amables, llenándome el bidón y ofreciéndome caldo, aunque apenas paré.


Dejo allí a mi compañero de los últimos km. y sigo.


Vista del Tologorri desde esta zona.

En continua bajada y por asfalto llegué a Lendoñobeitia y desde allí y por pista inicié la subida al último alto de la jornada: Ripa.



Al llegar a la barrera situada en el alto, me alcanza de nuevo mi "colega" (lo siento no llegamos a presentarnos a pesar de hablar durante bastante rato).



Me dice que va bastante "fundido" y continua andando en el descenso, yo me voy corriendo.

Apenas un par de minutos después de habernos despedido y tras atravesar un tramo de pista lleno de excrementos de vaca y con rodadas de tractor, llego a un caserío donde me recibe un perro con muy "malas pulgas". Al poco aparece su dueño el cual me informa de que me he pasado un cruce y que estoy fuera del recorrido. Gracias a su información, desando unos 200 metros y vuelvo a encontrar las marcas del recorrido de la "martxa".

Este cruce no estaba muy bien señalizado y es una constante que se da en gran número de "martxas": Cuando hay un camino muy evidente y el trazado tiene un desvío no muy claro, deberían marcarlo mejor, no solamente señalando en el lateral que hay que tomar, sino poniendo algo de frente para que salte a la vista que por ahí no es. Cuando se va en grupo, siempre hay alguien que se da cuenta del desvío, pero cuando se va solo y rápido, resulta bastante fácil saltarse el cruce y, por lo tanto, perderse.

Desde aquí fui descendiendo en solitario hasta Orduña, donde llegué en 03:22 h. según la organización, en 03:21 h. según mi GPS y en 03:20 h. según mi reloj.....¡¡¡A saber.....!!!.




"Pantallazo del GPS"



Interpretación de parámetros y perfil elaborados por el programa "Perfils".



Avituallamiento en la meta. El personal que lo atendía, amabilísimo. El corredor de verde es mi "socio", quien se recuperó y tras mi despiste, terminó llegando antes que yo.

Bonita "martxa", un buen día y muy buena gente....